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Uma coisa que tenho aprendido nos últimos anos com o yoga e outras práticas como meditação e breathwork, é o quanto a nossa mente e corpo têm uma forte conexão. Um permeia o outro, reflete o estado do outro, são totalmente interligados, entrelaçados. Intelectualmente, talvez isto não seja novidade para ninguém. Talvez pareça ser uma coisa óbvia. O problema é que cada vez estamos mais desconectados do nosso corpo. E cada vez mais queremos entreter a nossa mente em todas as horas do dia. Então, embora esta ligação exista, não paramos, durante o nosso dia, para a perceber, para a conhecer, para lhe dar atenção, para a explorar a nosso favor. Quantas vezes no dia percebe a sua respiração? Sim, estava a respirar até agora e só agora que leu isto é que percebeu o ar a entrar e a sair das narinas, talvez os movimentos da barriga ou do peito. Fique à vontade, pode parar uns segundos para ver como está a sua respiração. Curta? Mais alongada? Tem pequenas pausas entre a inspiração e a expiração? E agora que parou estes momentos para sentir a respiração, será que se apercebeu de alguma tensão no corpo? Como está o seu pescoço, os seus ombros, os músculos da face, testa, maxilar? Talvez tenha sentido alguma espécie de formigamento nas mãos ou nos pés. Ou talvez alguma outra região do corpo tenha chamado a sua atenção. Agora que prestou atenção à sua respiração, ao seu corpo, o que aconteceu com a sua mente? Talvez aquela preocupação que estava na sua cabeça tenha dado uma trégua? Talvez aqueles pensamentos que andavam aí em loop tenham perdido, por momentos, a força. Ou talvez nem tenha conseguido prestar atenção ao seu corpo porque a mente se intrometeu.
A respiração é uma coisa fascinante. Já na Bíblia encontramos "E formou o Senhor Deus o homem do pó da terra, e soprou em suas narinas o fôlego da vida; e o homem foi feito alma vivente." É a primeira coisa que fazemos quando nascemos e a última coisa que faremos na vida. A vida começa com uma inspiração e acaba com uma exalação. Entre uma e outra, acontece incontáveis e incessantes vezes na nossa vida. Através dela, as nossas células obtém a energia necessária para funcionar e se reproduzir. Através dela, descartamos o CO2 de que não precisamos. (E através desse CO2, as plantas conseguem fazer a sua fotossíntese! Então a nossa respiração não apenas está ligada ao nosso corpo mas ao de outros seres vivos.) Acontece involuntariamente. E adapta-se involuntariamente: em esforço físico, precisamos de mais oxigénio, então respiramos mais vezes e de forma mais curta. Em repouso, fica mais alongada. Quando estamos stressados, assustados, angustiados também fica mais curta, irregular. Em certos momentos, suspiramos. Mas a respiração também pode acontecer conscientemente: podemos respirar fundo, respirar de forma ofegante, inspirar e expirar na velocidade que decidirmos, até suster a respiração por alguns segundos ou minutos. A respiração consciente permite-nos prestar atenção ao nosso corpo, às nossas sensações e, dessa forma, retirar a nossa atenção da mente. Não é possível contar inspirações e expirações, colocar o foco no que está a acontecer no corpo, onde estão as tensões, onde formiga, etc, e, ao mesmo tempo, estar a pensar no trabalho que tem para fazer ou na conta para pagar ou na louça para lavar. Então, a respiração consciente, concede-nos uma pausa do burburinho interno. Ao mesmo tempo, pelo facto de mexermos no ritmo na respiração, vamos produzir efeitos químicos no nosso corpo que podem conduzir a nossa mente a um estado mais relaxado, por exemplo. Quando respiramos fundo, o nosso corpo deixa de produzir tantos hormónios "do stress" (cortisol, adrenalina) o que envia um sinal ao cérebro de que está tudo bem, não estamos em perigo. A mente pode sossegar. Comece a usar a respiração a seu favor, o corpo a seu favor. Perceba as tensões que ele carrega, respire fundo nelas, use a exalação como forma de "deitar fora" o que não lhe serve. Inspire vida, energia, amor, expire mágoas, cansaços, preocupações. Conduza a sua respiração para que ela o leve a lugares melhores.