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Uma coisa que o yoga trabalha é a consciência corporal e respiratória. Ela traz-nos imediatamente para o Presente, e é um caminho para nos conhecermos melhor. Há várias, variadíssimas formas de o fazer dentro da prática do yoga. Mas também podemos explorá-la fora do tapete de yoga. Ao caminhar: concentre-se no movimento dos seus braços. Não interfira, só observe. Observe como o peso do corpo se move de um lado para o outro do corpo a cada passo, quais músculos das pernas e quadril são accionados e de que forma. Sentado: observe a sua respiração, o ar a passar nas narinas, a sensação de quente e frio quando o ar sai e entra, observe como o corpo infla na inspiração e se contrai na expiração, sinta o ar percorrer cada parte do corpo. Também pode observar o piscar dos olhos (pois é, estava a piscar até agora e só se apercebeu depois de me ler aqui. E agora já nem sabe se estava a piscar tanto assim, ou se começou a piscar mais só porque me leu. Não interfira: seja só observador). Deitado de barriga para cima, braços ao longo do corpo: faça uma espécie de scanner pelo seu corpo (se ajudar, imagine que uma luz vai iluminando cada parte do corpo, percorrendo-o). Comece pelos pés, sinta desde a ponta dos dedos até ao calcanhar (mais uma vez, pois é, os seus pés já estavam aí e só está a senti-los, com leves formigamentos, sensação de calor, ou outras depois de me ler aqui). Vá subindo até aos joelhos. Procure sentir cada parte do corpo, cada músculo. Sem se mexer, perceba as suas pernas, quadril. Vá percorrendo, calma e minuciosamente, cada parte do corpo. Mãos, braços, ombros, pescoço, sinta o coração bater, e detenha-se aí um pouco. Rosto, cabeça, topo da cabeça. Depois inspire profundamente e expire mais profundamente ainda, sentindo que o corpo relaxa completamente na cama. Faça este exercício alguns minutos antes de adormecer.

Se experimentar alguma destas práticas e quiser partilhar as sensações que lhe causaram, deixe aqui nos comentários ou, se preferir, em mensagem privada.

Boas práticas!